Schwangerschaftsgymnastik
Auch in der Schwangerschaft und den damit verbundenen körperlichen Veränderungen soll die Freude am Körper erhalten bleiben. Zur Förderung der Beweglichkeit und zur Vermeidung von Beschwerden setzen wir gezielte Übungen ein. (7x, dienstags, 18.00 bis 19.00 Uhr, Termine auf Anfrage)
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga schenkt Frauen Einklang mit sich selbst, dem Kind und der Umwelt. Yoga fördert die Selbstwahrnehmung, die Ausdauer und die Kraft. Körperliche Übungen, bewusster Atem- und Stimmeinsatz und Entspannung ergänzen sich gegenseitig. In vertrauter Atmosphäre soll jede Frau Möglichkeiten entwickeln, sich trotz körperlicher Anstrengung zu entspannen und für sich herauszufinden, was für sie Erleichterung und Hilfe während der Geburt sein kann. (8x, donnerstags, 18.15 bis 19.45 Uhr, Termine auf Anfrage)
Kangatraining
Kangatraining ist auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt, die sich zusammen mit ihrem Baby fit halten wollen.
- Schont und stärkt den Beckenboden
- Du wirst sicher und effektiv rundum fit
- Ist ein vollständiges Workout
- Macht einfach Spaß
Das Baby wird nach den Kräftigungsübungen auf der Matte in einer geeigneten Tragehilfe am Körper getragen und kann so den engen Körperkontakt zur Mutter spüren. Die Kriterien des "Gesunden Tragens" werden im Kurs einbezogen und die Trageweise überprüft und gegebenenfalls verbessert. Kangatraining ist eine gute Möglichkeit, nach Abschluss eines Rückbildungsgymnastikkurses weiter an der Fitness zu arbeiten.(8x, dienstags, 14.30-15.30 Uhr, ab 12.03.2019)
buggyFit - Fit durch die Schwangerschaft an der Saaler Mühle
(8x, mittwochs, 18.15-19.15, Termine auf Anfrage)
Schwanger sein, sich wohlfühlen, einlassen - Übungen zum Einstimmen auf die Geburt.
Wir wissen, wie stärkend eine körperliche und seelische Einstimmung auf die Schwangerschaft sowie eine vorgeburtliche Hinwendung zum Kind für den Geburtsprozess, die Bindungsentwicklung nach der Geburt und das Stillen ist. Entsprechend möchte dieser Kurs durch Atmungsbeobachtung, Entspannung, rhythmische Bewegungen, bildhafte Vorstellungen und Massagen die Hinwendung zur individuellen Schwangerschaft und dem Kind als Individuum anregen.
Der Kurs dient der Vertiefung von Inhalten aus der Geburtsvorbereitung. 4 Stunden können im Zusammenhang mit unserem Wochenendkurs mit der Krankenkasse abgerechnet werden. (3x mittwochs, Termine auf Anfrage)
